Meus 2 cents:

Primeiramente, meus sentimentos para com suas perdas.

Quanto a situacao, como comentaram alguns colegas - o apoio medico especializado pode ser util: o psiquiatra pode te receitar medicacoes que ajudam no equilibrio quimico do cerebro apoiando em momentos como esse. E um psicologo pode ajudar a entender a situacao atual e caminhos que possam ser seguidos e entender alternativas.

Se voce estiver em SP - o drconsulta tem estes profissionais a precos bem acessiveis.

Seguindo um pouco, um exercicio que me ajudou faz alguns anos em situacao parecida foi o seguinte:

1 - Como voce gostaria de ser ver em 20 anos ? Aqui vale tudo e nao precisa compartilhar com ninguem: o que voce gostaria para voce daqui 20 anos ? Quais itens gostaria de conquistar, qual a situacao que gostaria de vivenciar ? So nao vale coisas que dependam de fatores externos, como ganhar na mega sena. De resto, ta liberado - sem filtros, sem julgamentos.

Quer se um profissional de sucesso ? Descreve o que isso significa para ti

Quer ser rico ? Descreva o que ser rico significaria, quais as coisas especificas que voce gostaria de fazer se fosse rico

Quer ser ter um relacionamento ? Descreva como seria um relacionamento ideal, o dia-a-dia, estas coisas.

Quer ter saude ? Descreva o que faria com esta saude, o que ela te permitiria.

Enfim, crie uma visao do que voce gostaria. Mas escreva (papel, bloco de notas...)

Escreveu ?

Agora, baseado nisso, descreva onde voce quer estar daqui 10 anos, ou seja, na metade do tempo do item acima.

Se voce quer X em 20 anos, em que ponto voce estaria daqui x/2, 10 anos ?

Descreva.

Continuando, descreva onde voce quer estar daqui 5 anos, ou seja, x/4.

Se voce quer X em 20 anos, X/2 em 10 anos, como precisa estar em 5 anos ?

Descreva.

Agora descreva quais as atitudes necessarias que precisa tomar hoje, nos proximos 6 meses e no proximo ano para encaminhar a situacao desejada para daqui 5 anos.

Descreva.

Agora analise as atitudes que voce tem tomado no dia-a-dia: compare com as atitudes ideais que voce descreveu como necessarias para o curto prazo (hoje, 6 meses, 1 ano).

Voce esta tomando atitudes que te levam mais proximo ou mais longe do que voce descreve como o que gostaria ?

Quais atitudes hoje estao alinhadas com seus sonhos e objetivos e quais nao.

Descreva quais atitudes precisam ser mudadas no curto prazo.

O foco aqui nao eh se sentir pressionado ou desanimado - mas apenas fazer um diagnostico: onde eu gostaria de estar no futuro ? Como minhas atitudes no imediato, curto e medio prazo estao me ajudando a construir o futuro que quero para mim.

De posse deste diagnostico, veja quais atitudes imediatas ou de curto prazo que podem ser realizadas - e que dependam apenas de voce: saude ? comecar a caminhar 3x por semana. Profissional ? Estabelecer uma rotina basica de estudos (p.ex. SOLID, design patterns) e assim sucessivamente.

Nao sou medico - entao considere o que falei acima com moderacao. Mas me ajudou em determinado momento da vida a enxergar caminhos - posteriormente mudei quase tudo que tinha descrito, mas pelo menos me ajudou entender como estava vendo o mundo e o que via pela frente como ideal.

Novamente, o apoio medico (medicacao e aconselhamento) podem ser fundamentais para te ajudar nisso.

Boa sorte !