Meus 2 cents:

Se segura na cadeira: o EMPRETEC eh um curso desenvolvido pela ONU/UNCTAD em 1993 ! Ele eh implementado no Brasil pelo SEBRAE - mas eh um curso da ONU.

Veja esta noticia de 2002 (sim, noticia de 23 anos):

https://www.abc.gov.br/nex/noticia1.html

https://en.wikipedia.org/wiki/EMPRETEC

Quanto a escrever tuas metas - faz toda a diferenca.

Ficar ruminando mentalmente eh uma coisa, mas quando voce precisa parar, organizar o pensamento e escrever - o resultado e a forma como voce mesmo via as metas eh transformador, vale a pena.