Faltou o detalhe mais importante:

Luz azul prolongada causa danos à retina. E aqui não é problema somente a noite, é o tempo todo.

Conversei com meu oftalmologista e ele disse que há um crescimento muito grande de pessoas com problemas visuais por conta do computador e do celular.

Eu uso um óculos com filtro de luz azul (não precisa ter grau, somente o filtro)

Recomendo a todos os devs que conversem com seu oftalmologista sobre, ou pelo menos invistam em um bom óculos com filtro de luz azul (tem umas marcas fazendo linhas "gamer", alguns são só marketing, mas alguns realmente fazem a diferença)

Sintomas que eu tinha e que pararam depois do óculos:

• Dor de cabeça
• Olho seco e ardente
• Não conseguir manter os olhos abertos mesmo sem sono (cansaço ocular)
• Necessidade de piscar muito acima da média e necessidade de forçar os olhos pra ler algo