Valeu, Oletros!
O ponto do "fluxo intenso" é onde a coisa pega. Tentei me policiar por um tempo e funcionava mal: em flow, a parte que policia é a primeira a ser desligada.

O que mudou pra mim foi tirar a vigilância de dentro e colocar do lado de fora.
O cronômetro não entra em flow, ele só mede. Deixa de ser questão de disciplina e vira instrumentação. Útil principalmente nas tarefas em que acho que vou voar, que é justamente onde a METR mostrou que a gente mais erra.

Abraço!