Pitch: Lancei um gerador de treino com IA em um dia — o que aprendi

Sou dev e fui sedentário por anos. Toda vez que tentava começar
a treinar, esbarrava no mesmo problema: os planos genéricos da
internet não funcionavam para mim. Ou eram complexos demais, ou
precisavam de equipamento que eu não tinha, ou simplesmente não
consideravam minha rotina.

Decidi resolver isso com código.

O que construí

O Treino90 (treino90.com.br) é um gerador de plano de treino
personalizado de 90 dias. O usuário responde 5 perguntas e recebe
um plano progressivo dividido em 3 fases:

• Fase 1 (dias 1–30): só com o corpo, zero equipamento
• Fase 2 (dias 31–60): introduz 2-3 equipamentos baratos com
  faixa de preço
• Fase 3 (dias 61–90): intensifica e prepara para academia se quiser

Custa R$27 por plano gerado. Pagamento único, sem assinatura.

A stack

• Next.js 14 App Router
• Claude API (Haiku) para gerar os planos em JSON estruturado
• Mercado Pago Checkout Pro para pagamento via PIX ou cartão
• Upstash Redis para armazenar o plano com link permanente por
  90 dias
• Resend para email automático com o link do plano
• Vercel para deploy e cron jobs

O fluxo

O usuário vê um preview da Fase 1 antes de pagar. Isso foi
intencional — queria que a pessoa visse o valor antes de decidir.
Depois do pagamento, o Claude gera as Fases 2 e 3 em paralelo
via Promise.all, salva no Redis e manda o link por email.

O prompt foi a parte mais trabalhosa. Fazer o Claude retornar
JSON válido e estruturado consistentemente, adaptando os
exercícios às limitações físicas do usuário, levou várias
iterações.

O que diferencia

A maioria dos apps de treino ignora a progressão de equipamentos.
O Treino90 sugere equipamentos baratos (elástico, halter simples)
na Fase 2 com faixa de preço em reais — porque ninguém vai do
sofá para a academia do dia para a noite.

Divulgação sem audiência

Lancei do zero, sem seguidores. Criei um cron job na Vercel que
roda todo dia às 10h, varre subreddits brasileiros de fitness e
emagrecimento buscando posts de pessoas querendo começar a
treinar, e manda um email com até 8 oportunidades + resposta
sugerida pelo Claude para eu comentar manualmente.

Não automatizei a postagem — ban garantido. Mas automatizei
o monitoramento.

Também estou testando Google Ads com R$10/dia segmentando
buscas como "treino em casa iniciante" e "como começar a malhar".

Números até agora

Lancei hoje. Zero vendas ainda. Vou atualizar esse post.

O que vem por aí

Se validar que vende, o próximo passo é sistema de afiliados —
micro-influenciadores de fitness ganham R$10 por venda sem
precisar criar nada.

Se não vender em 2 semanas, descubro o problema (preço? copy?
produto?) e itero.

Esse é o modelo: lançar pequeno, medir, escalar o que funciona.

treino90.com.br — feedback bem-vindo.