Qual era o tipo de trabalho que você realizava nessas empresas?
Quais stacks utilizava?
Como você não citou faculdade, acho você não cursou ensino superior, mas se fez é a hora de ativar o networking que você deve ter construído (a não ser que tenha sido EAD, pois o networking nessa modalidade é praticamente inexistente).
Já entrou em contato com os colegas de trabalho das empresas anteriores?
Tem algum projeto público que sirva como portfólio? Não me refiro ao GitHub, digo projeto no ar e acessível, nem que seja uma pokedéx da vida.
Seu LinkedIn e perfis nas demais redes sociais te representam como um bom dev e que está em busca de novas oportunidades?