caracas isso e phoda, eu sei o q é isso, e estou num (tratamento anti Dopamina) muitas redes sociais e etc, do nada me dei de cara um app chamado stayfree, tem pra pc, navegador e cell, não e propaganda, a parada e free mesmo, bloquea, vc pode definir quanto tempo vc quer passar em cada app, definir que tipo de bloqueios quer, isso tem me ajudado bastente a combater isso, e claro voltei pra academia, e a lutar que tem me ajudado a motivar