Ajuda de experientes com Linux (Problemas de bluetooth e Wi-fi)

Salve rapaziada, estou começando a utilizar o linux em meu notebook, e na minha jornada ja instalei várias distros como Ubunto, Zorin Os, Pop OS, Mint, Cachy Os... Mas estou enfrentando um problema com meu notebook que é um Dell Inspirion com um I3, meu Wi-fi e bluetooth ficam travando. Toda vez que conecto meu fone sem fio em meu notebook o audio trava (o audio começa a tocar e para, e assim vai), sei que não é o fone pq ja testei diferentes fones e travam da mesma forma, e esses fones no meu celular o áudio não trava, só no meu notebook com o linux. Da mesma forma o Wi-fi que fica travando e travando, so quando conecto o cabo nele que fica top, mas no meu celular o wi-fi funciona liso.