Concordo com o @denislenz. A um tempo atrás me esforcei a acordar ainda mains cedo para poder estudar e trabalhar.

Eu dormia mais cedo pra acordar por volta das 6-7 da manhã, tomava café depois de quase uma hora após acordar (gosto pessoal), arrumava a cama ou até o quarto dependendo de como ele estivesse kkkkkk

Depois desse ritual e olhar um pouco ora fora de janela eu começava a mexer nos meus projetos pessoais e quando dava o horário do trampo eu parava.

Seguir essa rotina me deu a sensação de maior controle.

A grande maioria das vezes estou sempre ouvindo algo no yt seja música, creepypasta quando sinto a falta de um "ruído branco".

Acredito que o segredo é ter uma rotina.