Utilizo a ia atualmente basicamente pra duas coisas : criar mensagens de commits e dar sugestões de autocomplete no código (como um IntelliSense).
No caso das sugestões, utilizo o Windsurf, e ele geralmente me sugere o autocomplete de algo semelhante a itens que criei do meu jeito e padrão anteriormente no projeto, como funções e tipagens. Nunca utilizo ele para criar algo que não tenho conhecimento, não estudei ou não domino.