Como parei de empurrar minhas tarefas com a barriga (e você também pode).
Por muito tempo, eu empurrava as tarefas mais chatas com a barriga.
“Preciso fazer uma apresentação de química? Deixa pra depois, vou assistir um vídeo do Lucas Montano.”
Esse era meu padrão: tudo que era cansativo, demorado ou desconfortável, eu deixava pra depois.
Se fosse algo de trabalho real (dinheiro na mesa), eu fazia na marra. Mas na escola ou no dia a dia… procrastinação total.
O problema? Eu não percebia que estava cavando minha própria cova. Até que um dia pensei: preciso mudar.
🚫 O que eu fiz de errado no começo
Decidi cortar celular, TV e notebook das distrações. Só poderia usá-los como recompensa.
Exemplo:
- Estudar 2h = posso ver o vídeo novo do Deschamps.
- Terminar uma tarefa chata = liberar uma série.
Claro… falhei várias vezes. Mas também acertei algumas.
E cada acerto virou combustível para cobrar mais de mim.
🎯 A tática que realmente funcionou
Vi uma ideia na internet que adaptei pra mim:
👉 Escolher uma tarefa chata por dia e atrelar a uma recompensa do mesmo peso.
Exemplo:
- Completar minhas tarefas → tomar um açaí.
- Entregar algo complexo → jogar bola às 17h com os amigos.
Com o tempo, aumentei o número de tarefas grandes + recompensas.
E, sem perceber, fui criando consistência.
🧠 Por que procrastinamos?
Nosso cérebro odeia tudo que pode causar “dor”: críticas, erros, falhas…
Isso ativa o viés da negatividade (link).
Tradução: sua mente te sabota, inventando desculpas como “deixa pra depois”.
Não é preguiça. É instinto. Mas dá pra controlar.
✅ Como você pode aplicar hoje
No fim do dia, reserve 30 minutos e se pergunte:
- O que eu deveria ter feito e não fiz?
- O que eu fiz no lugar?
Exemplo:
“Eu deveria ter passeado com meu cachorro às 18h, mas fiquei no celular.”
Solução? Quando chegar perto das 18h, evite ao máximo pegar o celular.
Aos poucos, você vai treinando sua mente a não cair sempre no mesmo buraco.
Eu não sou nenhum Cristiano Ronaldo da disciplina.
Eu falho. Mas hoje, pelo menos, sei como não deixar a procrastinação me dominar.
E só isso já me fez ganhar muito mais clareza e consistência.
✨ E você? Qual tarefa você mais empurra com a barriga hoje em dia?
📌 Me acompanha também:
