É difícil. Já passei por coisa parecida, talvez só não em uma intensidade tão grande.
Não sei se é porque tenho maior contato com pessoas nessa área, mas me parece que isso é mais frequente em quem trabalha com desenvolvimento do que em outras áreas.
Realmente precisa dosar, encontrar um equilíbrio antes da saúde começar a pegar... aí o trabalho pra voltar ao normal é bem maior, as consequências também.
Ainda bem que conseguiu fazer um pé de meia :)
Forças, amigo. Você vai sair dessa.