Estou na exata mesma situação. O que tem ajudado é deixar sempre meu kindle ou algum livro físico por perto. Assim que tenho vontade de olhar alguma rede social ou ver algo no YouTube, pego o livro e me esforço a ler pelo menos 5min
Respondendo a "Realmente, ler com constância ajuda muito. Tenh..." dentro da publicação O hábito de ler e como isso afeta sua vida positivamente.
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