Estou no mesmo barco. Força!
Nos últimos anos eu fui gradualmente removendo redes da minha vida: Pinterest, Discord, nunca usei Twitter nem Instagram. Mas não abandonei o vício, só centralizei todo meu foco em um só lugar, o YouTube.
Recentemente em uma conversa com o Claude Sonnet (é patético, eu sei) sobre carreira na programação ele me indicou escrever um blog. Foi quando eu conheci o TabNews.
Já li algo sobre isso em livros e conversas sobre desenvolvimento pessoal: Você não elimina hábitos/vícios, apenas os substitui. Eu só fui entender isso na prática quando me vi abrindo o TabNews a cada poucos minutos.
Claro que mesmo isso não é saudável, mas o próprio formato do conteúdo daqui impede um consumo passivo. E não é tão fácil encontrar posts antigos aqui, caso fosse eu estaria lendo tudo que foi acumulado na plataforma nos últimos anos.
Por fim, a melhor forma de focalizar minha atenção direcionada à plataforma de forma útil foi escrever sobre o que estou estudando.