O que funcionou para mim e para outras pessoas que conheco:

Comece um hobby que te tire de casa:

Ah, você gosta de jogar futebol? Faca.

Você gosta de ciclismo? Forme um grupo de ciclismo e vá.

Você gosta de fotografia? Pegue uma câmera e saia para tirar fotos.

Esse eu segui que eu faco:

Você gosta de viajar? Compre uma moto e comece com pequenos destinos no fim de semana para conhecer novas pessoas e lugares.

O mais importante, sair de casa, ver pessoas, conhecer lugares, isso tira sua mente daqiele 'PRISON'