Você tocou na palavra chave, consistência, todos nos somos consistentes, mas infelizmente não nas coisas certas, consistência é hábito, acho que o grande dilema é se forçar a ter hábitos certos, vou te explicar como fazer sem papinho de guru ok essa é a razão científica, vou fazer uma analogia com IAs, é como se nosso cérebro tivesse um monte de modelos pequenos de ia, cada um chamado por uma situação (gatilhos), eles são autonomos se o seu cortex (decisor) estiver em stand bye (maioria das vezes para poupar energia, atenção exige o mesmo que um alampada de 20 watts ligada), os melhores em foco no mundo no maximo consegue 30 minutos e entram em standybye automatico ai os modelinhos safados entram em ação, eles são os habitos, coisas que voce faz e nem percebe, e depois grita "NAOOOO", tipo clique aqui ganhe um milhão no Tigrinho e pegue um virus https://pegaumvirustroxa.com.

O habitos são criados todos iguais, mas em velocidades diferentes quem regula isso é a quantidade de glutamato que voce tem no cerebro, quanto mais glutamato, mais rapido um modelo novo de habito é criado. E o que define a quantidade de glutamato no seu cerebro alem de alimentação claro é o Stress.

Quanto mais stress numa situação, tarefa serviço, mais glutamato no cérebro, mais rapido o habito se fixa. E pode ser muiiito rápido.

Se voce atravessar a rua olhando o celular e um carro te atropelar e voce for jogado a 15 metros de altura e quebrar as duas pernas segundos depois o habito do medo de travessar a rua olhando o celular ja estara implantado = isso é chamado de Trauma, mas é o mesmo mecanismo.

Então o segredo de novos habitos é o stress, se voce tentam implantar um habito numa boa sem stress 60 dias repetindo que nem o guru do youtube ai fala, esquece kkkkkkkkk

Tem que ser stressante pra caralho entendeu, tem que ter sangue no olho. E é ai nesse ponto que a maioria desiste, porque tem a alternativa de não seguir no stress.

Somente assim você cria uma nova rede neuronal responsavel por esse habito novo, mas não esqueça que o habito velho ainda esta lá, é fisico, mas nosso cérebro também cuida disso sozinho o "Garbage collector" dele vai atrofiando a área com o tempo, tudo que ele não usa atrofia e se perde com o tempo. E ai sim o habito novo fica definitivo e sem conflito. Como percebe é algo ai de um ano mais ou menos nada fácil, cheio de desafios pelo caminho, implantar se stressando é rapido, mas o conflito é diario por um bom tempo. Essa é a força de vontade que tem que ter e conversar consigo mesmo o principal, lembrar ao cerebro porque esse objetivo do habito é importante. Eu odeio particularmente um filosofo e cientista chamado Rene Descartes, esse cara quebrou algo que todo ser humano antes dele meio que ja sabia inconcientemente, ele chegou e disse "Penso, logo existo" e colocou o pensamento como cerne da existência, então apartir dai as pessoas começam a se ver como seus pensamento, mas aposto que se perguntar a si mesmo quem sou eu voce não consegue explicar com seus pensamentos, tudo que vai vir a sua mente são qualidades sobre voce e não quem é você, voce vai pensar sou um "cara", "jovem", com "X anos" = Qualidades. Porque estou te falando isso? Porque o seu eu real, aquele que voce deve aceitar que é assim como é, é bem diferente dos seus pensamentos, é mais centrado, lúcido, exato, dificil de acessar. Não atoa quando perguntavam a Buda quem ele era a sua resposta era "Estou desperto". Ele encarava quem não tinha contato com seu eu como alguem que andava dormindo.

Para começar a entender o aspecto do eu, voce precisa entender o conceito de observador, se fechar os olhos vai ver seus pensamentos como em uma tela de cinema né passando em frente a você, faça o teste. Você "vê" os pensamentos, logo eles não são você, são uma ferramenta de analise, mas alguem mais atrás esta observando eles correto? Alguem esta assistindo isso. Esse é o Eu, que passa despercebido pela maioria, mas ai é outra história e recomendo que só vá atras disso se realmente tem interesse em aprender sobre o Eu, e isso vai mudar você, por tanto cuidado.