Acho que nunca cheguei perto de ter um burnout, por dois motivos:

1 - Sempre separei o cérebro entre trabalho e casa. Nunca fui de ficar pensando em casa nos problemas do trabalho estando fora dele, me distraio com o que for necessário. Ter um hobbie ou uma atividade paralela, tipo um voluntariado, ajuda bastante nisso.

2 - Quando me eduquei financeiramente, afastei qq possibilidade de burnout. Quando aprendi a ter uma reserva de emergencia real, que me garante no mínimo 6 meses do estilo de vida atual, isso me trouxe uma paz que permite pensar: "Se esse trampo ficar me enchendo o saco, peço as contas!". Saber que teria no minimo, 6 meses para procurar um novo emprego decente, te tranquiliza ainda mais.

Reserva de emergência como proteção psicológica é um ponto que pouca gente menciona. A maioria fala em mindfulness e limites saudáveis, mas a liberdade real de poder sair sem desespero muda o humor do dia a dia inteiro.

O ponto de separar trabalho/casa funciona, mas é mais difícil em home office, onde os limites físicos desaparecem. Quem não tem disciplina com espaço e horário acaba levando o trabalho pra cama literalmente.

Acho que nunca cheguei perto de ter um burnout, por dois motivos: 1 - Sempre separei o cérebro entre trabalho e casa. Nunca fui de ficar pensando em casa nos problemas do trabalho estando...